Aunque en España lo marca el Día de Reyes, el 6 de enero, en el resto del mundo las navidades ya se han dado por concluidas. Eso quiere decir que toca empezar a dar cumplimiento a esos propósitos de año nuevo de los que has estado hablando estas últimas semanas con tus familiares y amigos.
Hacer deporte, comer saludable, ahorrar, sentir menos estrés, cuidar tu salud mental, dedicar tiempo de calidad a tus seres queridos… En fin, podemos hacer un listado bastante extenso con todos esos objetivos que nos marcamos cada 1 de enero.
Si en este 2025 vas a darle continuidad a los propósitos que ya iniciaste en 2024, déjanos darte la enhorabuena por tu perseverancia y fuerza de voluntad. Felicidades por no formar parte de ese grupo de personas que abandonan a las pocas semanas de empezar.
Si no es el caso, no te preocupes. Aquí no pasamos facturas a nadie. Todo lo contrario. Queremos animarte y ayudarte a que seas una persona constante y consigas que esos propósitos de los que hemos hablado formen parte de tu día a día para siempre.
Como ya hemos hablado en anteriores entradas de nuestro blog, algunas de las razones por las que muchos abandonamos a la primera de cambio, son la falta de capacidad de gestión, el no saber cómo afrontar estos retos o las ganas de cosechar resultados en poco tiempo.
Hoy queremos proponerte algunas lecturas que, sin duda, te servirán de guía para mejorar en aspectos como la alimentación, la salud, las relaciones con los demás o la economía. ¡Empezamos!
Guía esencial del ayuno intermitente para mujeres. Con este título de Megan Ramos descubrirás protocolos de ayuno fáciles de implementar que podrás incorporar a tu apretada agenda, así como información sobre cuándo y cómo comer para sentirte saciada y con energía. Además se explica cómo el ayuno intermitente puede ayudar a tu salud en lo referente a los problemas de fertilidad, el síndrome de ovario poliquístico, la perimenopausia y la menopausia.
Intestino en forma. Aunque parezca increíble, estamos a merced de cientos de billones de organismos unicelulares que ejercen un control sobre cada aspecto del funcionamiento de nuestra mente y nuestro cuerpo. Se trata de las diversas especies de microbios que viven en el intestino, la boca y piel, que trabajan sinérgicamente para comunicarse entre sí y con cada sistema de nuestro cuerpo. Eres el hogar de tu microbiota, y quiere cuidar de ti, pero primero debes protegerla.
75 prácticas esenciales de mindfulness. Las meditaciones mindfulness son un modo excelente de cultivar la atención y la aceptación del aquí y el ahora. Matthew Sockolov lo hace fácil y asequible en esta obra estructurada en 75 ejercicios basados en evidencias y pensados para aportar calma y compasión a tu vida cotidiana.
Yoga para dormir mejor. La falta de sueño afecta a miles de personas y está detrás de importantes problemas como el estrés, las afecciones cardíacas, la presión arterial alta, la obesidad y la depresión. En este libro, Mark Stephens combina la sabiduría ancestral del yoga con los conocimientos de la neurociencia y la psicología modernas para ofrecer herramientas efectivas que mejoren nuestro sueño y descanso de forma natural.
Confianza sabia. En esta guía para la transformación, Giovanni Dienstmann sintetiza en un marco práctico, enseñanzas e investigaciones procedentes de áreas tales como la psicología, la filosofía, la espiritualidad y el mindfulness. Acompáñalo en este viaje y descubrirás decenas de ejercicios, meditaciones y poderosas herramientas que te permitirán hacer realidad la identidad a la que aspiras.
Establecer límites. Establecer límites puede ser complicado, porque no quieres decepcionar a los demás, pero tampoco quedarte atrapado en una situación que te haga sentir incómodo o deprimido. La buena noticia es que establecer límites sanos es en realidad algo muy positivo que puede hacerte más feliz y fortalecer tus relaciones. Saber hacerlo es una habilidad importante, y la única forma de dominarla es practicando. En este libro encontrarás un centenar de actividades que te ayudarán a conseguirlo
La paradoja del rendimiento. Para tener éxito en un mundo en constante cambio, se ha de crear una cultura empresarial de crecimiento, donde se fomenten la experimentación y las críticas constructivas, y donde el aprendizaje se integre en el día a día. Sin embargo, a menudo nos quedamos atrapados en un patrón anticuado de hábitos que nos impiden avanzar. ¿Por qué? Porque muchos hemos caído en la paradoja del rendimiento: un fenómeno contraintuitivo que hace que, si nos centramos solo en el rendimiento, este se resienta.
Tus próximas cinco jugadas. Una guía práctica y efectiva que te ayudará a pensar con mayor claridad y a conseguir tus objetivos profesionales más audaces. Tanto si te sientes bloqueado o has perdido tu ímpetu, como si estás buscando estrategias innovadoras para llevar tu negocio al siguiente nivel, este libro tiene las respuestas.
Con estos títulos te damos algunas ideas que puedes aplicar a tu rutina diaria. Ahora queda lo más importante: cumplir tus propósitos.
Es cierto que a veces, la magnitud de nuestros objetivos es el primer obstáculo que nos encontramos a la hora de alcanzarlos. A esto hay que sumarle el factor mental. Y es que en muchas ocasiones, nos convertimos en nuestro peor enemigo. «Es un objetivo demasiado duro», «no voy a ser capaz de conseguirlo», «es una pérdida de tiempo» son algunos de los pensamientos que nos invaden durante el proceso, normalmente al principio, y que terminan por frustrar muchos de nuestros propósitos.
Para acabar con este spam mental, os recomendamos el libro Mini hábitos de Stephen Guisse. Estamos seguros de que encontrarás información muy valiosa para poder cumplir todo lo que te propones y no quedarte en el intento.
Si vives en España aún te quedan algunos días de Navidad por delante. Disfrútalos. Date un último capricho con el Roscón de Reyes. Eso sí, a partir del día 7 de enero, no hay excusas. Tienes todo lo que necesitas para que lo que hoy es un propósito inalcanzable se convierta en 2026 en tu día a día.
